Не знаю как у вас с новогодним настроением, а я за несколько дней до НГ всегда раздражен, что пиз@ец.
Как ни старайся, все равно наваливаешь на себя кучу дел. Ну, тут новый год наступает, а я не готов…
Почти единственная для меня причина раздражения - это то, что я сам для себя незаметно так уплотнил свое расписание, напихал в него столько дел, столько на себя взвалил, что это начинает меня бесить. Чувствую себя под грузом, и, что самое интересное, не всегда это сразу понимаю. Просто все начинает не нравится.
На самом деле, раздражение у меня чаще бывает без причины. Раньше я упорно пытался понять, с чем оно связано, искал какие-то события, которые могли его вызывать.
С опытом понял, что в таких поисках не очень много смысла, потому что раздражение приходит просто как некая погода. И не события влияют на состояние, а само состояние окрашивает события в цвет раздражения. Просто бывает - накрыло, и все. Все бесит, все раздражает, телесный дискомфорт, все вызывает сопротивление.
В такие моменты я делаю две практики.
👉 Первая практика - это "Отбрасывание лишнего"
Я знаю, что в таком состоянии крайне непродуктивен и склонен делать поспешные выводы, принимать необоснованные решения, делать резкие действия, быть недовольным тем, что делаю, обесценивать свои идеи, чужие…
Поэтому в такие периоды мне лучше отложить важные дела и принятие решений. И ничего в таком состоянии не оценивать.
Оставить только минимально необходимый набор действий. В которых буду действовать предельно аккуратно, без спешки, постараюсь без резких движений. То есть, максимально разгрузить свое расписание, убрать все лишнее, отложить важное и просто честно проживать раздражение какое-то время.
👉 Вторая практика - это практика "Улучшение в мелочах".
Мое раздражение базируется на том, что я недоволен, и это недовольство носит глобальный характер - можно сказать, что я недоволен всем. В такие моменты помогает улучшение ситуации буквально в мелочах. Сесть поудобнее, кофе себе вкусный заварить, чуть-чуть навести порядок - любые действия, которые на данный момент для меня будут чуть-чуть повышать комфорт, улучшать настроение и так далее.
Вот эти практики наиболее эффективны для меня в состоянии раздражения.
Полезно?