Как избавиться от внутренней паники
В предыдущем посте писал, что можно в целом жить вроде бы спокойной жизнью, а в теле будет переживание, паники. И это очень неприятное переживание, поэтому вытеснятся. Но из подсознания продолжает влиять, отравляет вкус жизни. «Что-то не чувствую я восторга от жизни. Психолог ЖЕ рассказывает, что жизнь – это восторг, в ней много чего прикольного есть, но я что-то не чувствую восторга».
Не чувствую почему – потому что я в панике!
☝️😌 Рассказываю, как нее избавиться.
На самом деле, единственный надежно работающий способ – вот эти эти неприятные телесные ощущения просто …прожить.
Что значит «прожить»? Хорошенечко прочувствовать, какое-то время побыть в контакте с ними. Слышать их. И не просто слышать, а уделять время, чтобы слушать, находится в этом состоянии.
☝️ Только, смотрите, важно не совершать ошибку, которой страдает большинство.
Когда вы начинаете прислушиваться, к этому телесному ощущению (тут зажало, тут давит, тут тянет и так далее) примешивается еще эмоциональное переживание.
Это может быть тоска, или страх, паника, или гнев. Варианты разные, но важно, чтобы когда вы, прислушиваясь к телесным ощущениям, ловите вкус паники – не погружаться в нее мыслями. Все, что происходит ментально на фоне телесного дискомфорта, может вам казаться очень важным, но на самом деле никакой ценности не имеет. Потому что нормально оценивать ситуацию на фоне такого телесного ощущения вы не можете. Не в адеквате вы )
👉 Сосредотачиваться нужно именно на телесных ощущениях. Не погружаться в панические размышления, не придавать значения паническим мыслям. И уж точно не верить никаким своим выводам в эти моменты. Просто проживать телесные ощущения.
Пусть вас какое-то время давит, печет, жмет, тошнит, что-то еще – отдайтесь этому процессу честно. Через это вы будете эту энергию выпускать. Внимание к ощущениям здесь крайне целительно. Вы ПРОСТО ВНИМАНИЕМ ситуацию лечите. Тело убеждается, что его услышали, и успокаиваться. Потому что понимает – сообщение получено.
👉 А дальше вы будете это сообщение переваривать. Но, что я хочу сказать – когда проживёте вот так телесно, оценивать будете всё совершенно по-другому.
Обычно переживание идет по нарастающей, может быть волнами, приближается к пику - и в какой-то момент просто «пух», лопается. И начинает резко терять свою интенсивность – вам становится пофигу.
После этого ситуацию вы видите иначе. И все выводы делаете по-другому, гораздо более взвешенно. И появляется место для восторга )
Вот так вот.
Полезно?
Есть у кого-нибудь опыт такого проживания?