В долгосрочных задачах удовольствие от процесса важнее результата. Надо создавать кайф, чтобы сохранять мотивацию на долгосрочные усилия. Речь не о том, чтобы пассивно ждать кайф, а о том, чтобы его создавать – в первую очередь в том, что на первый взгляд скучно и дискомфортно. Автор предлагает несколько способов оживить ситуацию, такие как добавление немного риска, делание по-новому и нахождение повода для смеха.